[...] sporty : podczas zimy nic ,w lato siatkówka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle i sztanga Dieta : nie mam ale staram się jeść białko ,w tym wieku ciężko mi trochę z dietą bo jestem uzależniony od rodziców i od tego co kupią. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : kreatyna (1 [...]
i jeszcze mam prośbe bo w tym planie co mi dał to nie ma co trzeba na śniadanie obiad itd jeść jest tylko tak ogólnie i to raczej na dzień treningowy a na normalny dzień bez treningu ? bardzo bym prosił o pomoc z planem diety
[...] odżywia sie w sposób, jaki im pasuje. Większość otyłych osób odżywia się również w ten sposób. Większość ludzi, którzy mają zmiany miażdżycowe bądź nowotworowe również odżywia sie w ten sposób. A sportowcy z estetycznymi sylwetkami ? Oni PRZEŁAMUJĄ SWOJE SŁABOŚCI i jedzą to, co powinni jeść. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-08-13 11:02:31
5 procent tkanki tłuszczowej, 64kg wagi i dieta low carb? Nic dziwnego że hormony rozjechane. Zbadaj tarczyce i cukier bo jeżeli te dane co podałeś są prawdziwe to zdrowy nie będziesz. I zacznij jeść jak facet. Dużo węgli i generalnie kalorii w Twoim przypadku.
[...] hipoglikemie reaktywną/insulinoopornosc ale myślę, że masz rację z niedowagą to na pewno oraz może też być myślę z tym niedożywieniem, mam ochotę i myślę nad tym żeby zacząć jeść co tylko ślina przyniesie na język ale nie mam też jakiegoś czucia łaknienia niestety a myślę, że te 70 kg powinienem ważyć minimum. Zmieniony przez - Marek97 w dniu [...]
[...] węgli białka i tłuszczy będzie dobrze i będziesz rósł a nie jak napisał kolega ze trening na mase pomoze oj nie pomoze bo z czego mają budowac się mięśnie ... dieta to podstawa pamiętaj o tym bo po co ci gainer . gainer równa się zazwyczaj 70% węgli i 20 białka to samo mozesz osiagnac jeść worek ryżu plus jakas rybka -tuńczyk lub kurak itp
[...] bo bałem sie zejść z tej dawki bo praktycznie cały czas czułem lekki ból w sutach i teraz zaczynam drugi tamoksifen już ten odblokowy i od dzisiaj zamiarowałem po 1 tabsie jeść. Do lekarza nie mam zamiaru chodzić w tej sprawie odpada dlatego pytam się tu wiadomo lekarzami nie jesteście ale macie jakieś pojęcie/doświadczenie. PS aż 2.5-3g białka [...]
wonski- a no to chyba ze mówisz o takim miesie ze sam kupujesz wieprza i go zaszlachtowywujesz to wtedy moze taka jest cena spoczko, myslałem ze ci chodzi o jakies ze sklepu i dlatego mi sie to niezgadzało. I nie stety nie jestestem milionerem :-) i nie jesm jak bourneika samej krowy. Czemu zupa jest niewartosciowa? i kanapki też. wysil troche sie [...]
bcaa bedzie oczywiscie i tribulus a co do Esseliv/Essentiale to w jakich dawkach dziennie jesc? i przez jaki czas po skonczeniu cyklu brac hepatil ? kreatyne dac zaraz po odstawieniu saa czy tydzien przed koncem? Zmieniony przez - barni1 w dniu 2009-09-02 21:06:19
Ja sie kiedys uczylem na fecie i niezle mi wchodzila nauka.Przeczytalem cos i odrazu to spamietalem.Z czasem zaczely mi sie wkrecac rozne schizy np. ze wszyscy sie namnie patrza:),wogole sie nie smialem chocby nie wiem co sie stalo nie usmiechlem sie.Ogolnie zrezygnowalem z tego wole uczyc sie na czysto niz nie spac w nocy i nie jesc ....
[...] jakie niesie ten poziom tkanki tłuszczowej dla mojego życia, dlatego postanowiłam wziąć się za siebie, trening na rzeźbę, a nie na spalanie - o czym już pisałam pozwoli mi ze spokojem w głowie - > psychice jeść, nie mieć dziwnych napadów głodu i zacząć funkcjonowac w świecie żywych a nie trupów i igrania ze śmiercią, dlatego też tu jestem :)
[...] że jak nie umiejętnie zacznę przybierać na wadze to skończy się to kolejną skrajnością i to w szybkim tempie, z takim metabolizmem, jaki sobie sama zafundowałam, przestając jeść albo wymiotując przez ostatnie pół roku. Muszę też powiedzieć że chodzę na psychoterapię, bo drogie dziewczyny mam anoreksję bulimiczną i chcę z tego z całą [...]
witam, tak tylko dla pocieszenia chciałam napisać, że wiem co czujesz, bo ja niedawno ważyłam 46kg. Po pół roku diety jest prawie 50kg i mam nadzieję, że znów nie wpadnę w tok rozumowania "redukcja wagi za wszelką cenę" ale ciężko jest jeść normalnie .... sorka za off topik :)
a po co chcesz miec szybsza przemiane materii: zeby wiecej jesc czy zeby schudnac ? "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein
a wracajac do diety jesli ktos chce zwolnic metabolizm zeby przytyc powinien: ograniczyc bialko i spozywac wiecej weglowodanow; jesc kilka duzych posilkow w ciagu dnia; ostatni posilek na noc moze byc obfity; dodasz cos jeszcze Smoczku? co do snu, ruchu, witamin te rzeczy chyba nie maja zbytniego wplywu na to jesli ktos jest bardzo szczuply i chce [...]
[...] sałatkę z pieczarek: świeże i czyste pieczarki pokroić na talarki,dodać pokrojone warzywa(do wyboru, wybrać co się ma pod ręką: zieleninę,paprykę świeżą,ogórek świeży, kalafior surowy,brokuły, kukurydzę konserwową, pomidor itp.),przyprawić do smaku,wymieszć z sosem majonezowym lub jogurtowo-majonezowym, podawać i jeść zaraz po zrobieniu sałatki
[...] tak mało badań o wyższości postu nad jedzeniem bez postu. Omijanie kolacji zawsze było głupotą, śniadanie było propagowane, bo tak jadły "mądre" osoby. 3/4 osób rano wciska śniadanie na siłę, żołądek skurczony, a oni pakują w siebie jedzenie. Sam tak robiłem ;-) Kolejny powód żeby go nie jeść. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-11-04 14:06:02
a jak mamy ci pomoc nie wiedzac nic o tobie? jak nawet nie chcesz wspolpracowac wypelniajac prosta ankiete dzialu? regulamin mowi jasno chcesz pomocy, to wypelnij ankiete. z tego co napisales juz wnioskuje, ze nie masz diety. a jak wiadomo bez diety, to takie cwiczenie moze dac rezultaty badz tez nie. to po co ci np bialko skoro nie wiesz ile ci [...]
a co On na te wszystkie wypowiedzi, przejol sie? moze powinien zaczac brac jakies odrzywki? albo wiecej jesc... pozdrawiam ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ CARPE DIEM ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
yohimbina + thermo speed extreme + bcca + J/NJ
